Valpreventie

‍Valpreventie: voorkomen is beter dan vallen

Deze week staat valpreventie extra in de belangstelling. En dat is hard nodig. Een val lijkt soms een ongelukkig moment, maar kan grote gevolgen hebben. Zeker op latere leeftijd kan een val leiden tot een botbreuk, ziekenhuisopname, angst om opnieuw te vallen en verlies van zelfstandigheid.

Bij Fysiotherapie Kompas weten we hoe belangrijk het is omvallen zoveel mogelijk te voorkomen. Wij zijn al vele jaren actief op hetgebied van valpreventie en begeleiden mensen met verschillende vormen vanvalpreventie. Zo voeren wij onder andere de programma's Otago en VallenVerleden Tijd uit.

Hoe vaak komt vallen eigenlijk voor?

Vallen komt onder ouderen veel voor. In Nederland komen jaarlijks ongeveer één miljoen 65-plussers ten val. In 2024 kwamen maar liefst 119.000 65-plussers na een val op de Spoedeisende Hulp terecht. Dat betekent dat er gemiddeld iedere vier minuten een 65-plusser na een val op de SEH terechtkomt.

Het risico neemt toe naarmate we ouder worden. Volgens de meest recente cijfers komt ongeveer één op de drie 65-plussers jaarlijks ten val. Bij 75-plussers is dat ongeveer de helft en bij 85-plussers zelfs ongeveer 60 procent.

Een val kan flinke gevolgen hebben. In 2024 liepen ongeveer18.000 ouderen een heupfractuur op na een val en kwamen ongeveer 23.000 ouderen met hersenletsel na een val op de Spoedeisende Hulp terecht.

Waarom is valpreventie zo belangrijk?

Het goede nieuws is dat een deel van het valrisico beïnvloedbaar is. Een belangrijke rol is daarbij weggelegd voor bewegen, spierkracht en balans.

Wanneer spieren sterker zijn, wordt het gemakkelijker om een misstap op te vangen. Een goede balans helpt om stabiel te blijven staan en lopen. Ook het oefenen van dagelijkse bewegingen en het leren omgaan met mogelijke valmomenten kan helpen.

Valpreventie betekent daarom niet dat u voortaan voorzichtig achter de geraniums moet blijven zitten. Integendeel: juist veilig en verantwoord blijven bewegen is belangrijk.

Valpreventie kan bovendien helpen om langer zelfstandig te blijven wonen en dagelijkse activiteiten te blijven uitvoeren. Dat is niet alleen prettig voor uzelf, maar kan op langere termijn ook de druk op de zorg verminderen. Valongevallen brengen namelijk aanzienlijke medische kosten met zich mee. Het RIVM verwachtte eerder dat, zonder aanvullende maatregelen, de medische kosten als gevolg van valongevallen in de komende jaren sterk zouden toenemen.

Investeren in preventie kan daarom zowel gezondheidswinst als maatschappelijke winst opleveren.

Valpreventie in Hengelo

Ook in Hengelo is er de afgelopen jaren veel aandacht voor valpreventie. Binnen de Hengelose aanpak werken verschillende partijen samen, waaronder WijKracht, fysiotherapeuten en andere zorg- en welzijnsprofessionals.

Op dit moment worden verschillende erkende valpreventieprogramma's vanuit de gemeente aangeboden. De uitvoering vindt plaats via WijKracht en worden uitgevoerd door fysiotherapeuten in Hengelo. Het gaat onder andere om:

• Otago – een programma met gerichte oefeningen voor spierkracht, balans en mobiliteit, dat gedurende langere tijd wordt opgebouwd en uitgevoerd.
• Vallen Verleden Tijd – een groepsprogramma waarin onder andere balans,  mobiliteit, het omgaan met obstakels en veilig vallen worden geoefend.
• In Balans – een programma waarin onder andere aandacht is voor balans, spierkracht, bewegen en het vergroten van het vertrouwen in het eigen lichaam.

‍

Wanneer kunt u contact opnemen met de fysiotherapeut?

Valpreventie is er niet alleen voor mensen die al meerdere keren zijn gevallen. Ook wanneer u merkt dat u:

• onzeker bent tijdens het lopen;
• moeite heeft met uw balans;
• minder gemakkelijk opstaat uit een stoel;
• merkt dat uw spierkracht achteruitgaat;
• bang bent om te vallen;
• of al eens bent gevallen,

kan het verstandig zijn om uw situatie te laten beoordelen.

Bij Fysiotherapie Kompas kunnen we samen bekijken waar uw eventuele risico's liggen en welke vorm van begeleiding daarbij past. Soms zijn een aantal gerichte oefeningen al voldoende om weer meer vertrouwen te krijgen. In andere situaties kan een volledig valpreventieprogramma passend zijn.

*Heeft u vragen over uw balans, lopen of een eerder valincident? Neem dan gerust contact op met Fysiotherapie Kompas via . Samen kijken we wat u nodig heeft om zo veilig, sterk en zelfstandig mogelijk te blijven bewegen. Bel 074 - 250 41 34 of mail naar info@fysiotherapiekompas.nl

Meer informatie vindt u op onze pagina over Valpreventie.

‍