Slaapoefentherapie - Tijd verzetten

Zet je klok een uur terug op zondag 25 oktober en geniet van een uurtje extra slaap. Vergeet niet dat je lichaam tijd nodig heeft om aan te passen aan het nieuwe ritme.
Wil je zo min mogelijk last hebben van het verzetten van de klok?
Ga dan de komende dagen al een kwartiertje later naar bed.
Gun het weinig aandacht. Plan juist iets leuks overdag waardoor jij je mini jetlag niet opmerkt.
Eenmaal in het nieuwe ritme niet stiekem gaan smokkelen met je bedtijden. Blijf direct strak in het nieuwe ritme.
Plan in de ochtend en de vroege middag veel buitenlicht en buitenlucht. Dan wen je het snelst!

Slaap je slecht minstens 3 keer per week voor meer dan 3 maanden? Maak dan een afspraak bij slaapoefentherapeut Amber of Janette.
Regelmatige lichaamsbeweging kan sowieso helpen om je energie en stemming op peil te houden als de dagen korter worden. Wat doe jij om in beweging te blijven deze winter?

‍